Юлия Волкова

© Время (Ангарск)

ЗдоровьеМир

2266

24.03.2008, 13:19

Обострение усталости

Весна, птички поют, крыши плачут, хочется радоваться жизни, начинать новые дела… А сил-то вроде как и нет. Мы устали от холодов, работы, от вороха зимней одежды…

О том, какая бывает усталость и может ли она привести в больницу, мы разговаривали с Юлией ТУМАНОВОЙ, психологом врачебно-физкультурного диспансера «Здоровье».

- В последнее время часто говорят о синдроме хронической усталости. Что это такое и можно ли это назвать болезнью?

- Безусловно, такое заболевание есть.

Если бы речь шла об обычной усталости, то я бы не дала никакой рекомендации, кроме как: «Отдохните». Пациент бы пошел и отдохнул, после чего снова стал бы жизнерадостным человеком. Но проблема хронической усталости в том, что такая рекомендация не помогает вернуться к нормальной жизни.

Человек, который страдает ею, просто не может полноценно отдохнуть, даже если пытается, потому что это не обычная усталость - это болезнь.

- Чем страшна хроническая усталость?

- Когда мы в хорошей форме, стрессы нам не помеха, мы легко справляемся сами. Если стрессов становится больше, чем может выдержать нервная система, нам грозит нервное истощение, а потом и неврастения. Если человек не справляется с нею, то состояние его осложняется – в голову начинают лезть депрессивные мысли. Вот чем опасна усталость: она приводит к такому тяжелому состоянию, как депрессия.

Самое главное – не пускать все на самотек.

Если хроническая усталость выльется в депрессию, борьба пойдет не на жизнь, а на смерть.

- Как спасаться?

- Проследить появление хронической усталости очень легко, прожить с ней полгода-год также не составляет большого труда, но зато потом начинаются проблемы.

Если вы почувствовали, что с вами происходит что-то нехорошее, прежде всего обратитесь за помощью к специалисту – врачу-психотерапевту. И, наконец, соблюдайте режим труда и отдыха. У каждого он свой. Нашей психике удобнее жить по графику, а когда её постоянно дергают, она может закапризничать.

Нужно понимать, что такое отдых. Например, активный отдых не всегда полезен. Конечно, побывать на свежем воздухе, размять тело – дело хорошее. Но такой, с позволения сказать, отдых для вашего организма может превратиться в работу. Если вы чувствуете усталость, дайте себе возможность тихо и спокойно отдохнуть. Перекапывание грядок или 5-часовое бегание за мячом не то, что нужно. Старайтесь не перегружать себя на работе. Если есть возможность, сочетайте умственный и физический труд. А если весь день сидели за работой - прогуляйтесь до дома пешком.

- Есть продукты, которые помогут бороться с усталостью?

- При неврастении возрастает потребность в большинстве витаминов и микроэлементов, а особенно в тех, которые отвечают непосредственно за работу нервной системы. Вот почему, почувствовав симптомы неврастении, нужно начать прием витаминных комплексов с микроэлементами. Убедитесь, что в них присутствуют витамины группы В, они необходимы истощенной нервной системе.

Витамины, в частности группы В, можно получать и употребляя обычные продукты: мясо и печень, рыбу и морепродукты, яйца, отруби, зерновые, пивные дрожжи, зеленый салат, бобовые и т.д.

Некоторые любят лечить себя растительными препаратами. Но я бы не советовала прибегать к ним без совета лечащего врача. Во-первых, самому сложно разобраться с дозировкой. Во-вторых, лекарственные растения, которые нас сейчас интересуют, делятся на две группы – те, что возбуждают нервную систему, и те, что успокаивают.

К активизирующим, например, относятся женьшень обыкновенный, китайский лимонник, элеутерококк колючий и другие. Применяют их при выраженной вялости, сонливости, апатии, слабости, снижении интеллектуальных функций.

К успокаивающим средствам относятся валериана лекарственная, пион уклоняющийся, пустырник пятилопастный, стефания гладкая и другие. Использовать их можно при возбудимости, перенапряжении, нарушениях сна, повышенной раздражительности.

А самая главная рекомендация – о своем психологическом благополучии заботьтесь постоянно, а не когда гром уже грянул.

Юлия Волкова

© Время (Ангарск)

ЗдоровьеМир

2266

24.03.2008, 13:19

URL: https://babr24.com/?ADE=44333

bytes: 3998 / 3998

Обсудить на форуме Бабра в Telegram

Поделиться в соцсетях:

Другие статьи в рубрике "Здоровье"

В схватке за зубы иркутские пенсионеры сходятся офлайн. Но не все

В свое время какой-то иностранный медицинский вуз заключал договор то ли со всем питерским здравоохранением, то ли с отдельным учреждением на практику студентов-стоматологов. Зачем? Очень просто: у себя на родине они просто не могли почерпнуть столько реального опыта с запущенными случаями.

Камиль Фахрутдинов

ЗдоровьеОбществоИнтернет и ИТИркутск

5159

21.06.2022

Клиника «Медпрактик»: платите, терпите и не жалуйтесь

Низкий уровень российского здравоохранения - это не только про государственные учреждения, но, увы неизбежная реальность и для многих частных клиник.

Екатерина Степанидзе

ЗдоровьеЭкономика и бизнесИркутск

5457

13.06.2022

Медико-социальная программа ИНК стала победителем конкурса «Лучшие социальные проекты России-2022»

Победил проект строительства госпиталя в Усть-Куте для лечения пациентов с внебольничной пневмонией. Иркутская нефтяная компания заняла первое место в категории «Медико-социальные проекты» на конкурсе «Лучшие социальные проекты России-2022».

Соня Ломачевская

ЗдоровьеОбществоЭкономика и бизнесИркутск

4428

05.06.2022

Не лают, но кусают: близится разгар сезона клещей

Сезон клещей в Томской области в самом разгаре. Более 700 жителей Северска обратились за медицинской помощью в связи с присасыванием клещей с начала эпидсезона. Об этом сообщило Межрегиональное управление № 81 ФМБА России.

Соня Совушкина

ЗдоровьеОбществоМолодежьТомск

6035

31.05.2022

Кровососы 21-го века: Честный труд или взятка

В Новосибирске Центр крови сегодня поставляет не только кровь своим пациентам, но и доносит огромные кипы купюр своей владелице. Главврач Юлия Моор стала самой богатой среди работников медицинских учреждений. В гонке за состояние выиграла руководительница клинического Центра крови.

Адриан Орлов

ЗдоровьеНовосибирск

994

30.05.2022

Цвет настроения чёрный: Амба грозит амбой новосибирцам

Апрель... Люди жалуются на качество воды. Май... Лучше не стало, а хуже запросто! Животные и рыбы погибают на берегу реки Амба, а жителям говорят, что вода надежно очищается и не несёт никому вреда. Ни людям, ни братьям меньшим нет жизни, всё гибнет.

Адриан Орлов

ЗдоровьеЭкологияБратья меньшиеНовосибирск

5280

27.05.2022

Как много задумано, как мало осуществится

Хорошие новости из ЗАТО Северск: строительство нового инфекционного госпиталя в Северске может начаться уже в 2022 году, проект прошел Госэкпертизу. Сейчас властям остается дождаться финансирования строительства.

Соня Совушкина

ЗдоровьеЖКХСобытияТомск

4979

27.05.2022

Бесправие укушенных. Куда иркутский Роспотребнадзор клещей не гонял?

Вот укусил вас клещ. А прививки от энцефалита вы не делали. Куда бежать? За прошлую неделю 852 жителя Иркутской области нашли на себе присосавшихся клещей и известили об этом медиков (а многие нашли и не известили). С начала сезона-2022 известивших набралось 2 750.

Камиль Фахрутдинов

ЗдоровьеОбществоИркутск

13385

23.05.2022

Сколько же требуется на ремонт томской МСЧ №2: 7 миллионов или 300 миллионов?

Скандально прославившаяся в 2021 году томская МСЧ №2 будет отремонтирована в 2022 году. Стоимость ремонта составит более 300 миллионов рублей.

Соня Совушкина

ЗдоровьеНедвижимостьСобытияТомск

3399

19.05.2022

Избавьте нас от пытки сверлением!

Ученые в России, конечно, нужны. И вообще, и для решения конкретных вопросов. Один такой вопрос я сейчас и представлю. Дорогие наши ученые, избавьте нас от пытки сверлением!

Дмитрий Верхотуров

ЗдоровьеЖКХНаука и технологииРоссия

7728

17.05.2022

Медицинская змея увеличивает свой хвост: рост производства

В Новосибирске производство лекарств выросло на 60%. Планируется выпускать более 130 аналогов зарубежных препаратов.Чем монополист станет снабжать Россию, расскажет Бабр. Месяц назад власти Новосибирска утверждали гражданам, что дефицита лекарств в аптеках нет. Но так ли это на самом деле?

Адриан Орлов

ЗдоровьеНовосибирск

1785

13.05.2022

Мужчина с сердцем свиньи умер, но по другим причинам

Событие мирового масштаба произошло 7 января 2022 года. В США впервые в мире провели успешную операцию по пересадке сердца от свиньи мужчине. При этом использовались методы генной модификации. Пациентом стал 57-летний мужчина Беннет.

Миша Ковальски

ЗдоровьеНаука и технологииМир

1991

12.05.2022

Лица Сибири

Григоров Виктор

Кондрашова Марина

Соболь Алексей

Дугаров Булат

Новиков Александр

Белокобыльский Сергей

Аргучинцев Валерий

Мезенин Сергей

Вержуцкий, Борис

Сорокина Наталья