Лайфхак для подростков: чем меньше спишь, тем больше хочется сахара

Экзамены, сессия, первая любовь, сериальчики. Всё это пагубно влияет на сон среднестатистического подростка. Но в итоге это приводит ещё и к тому, что подросток переедает сладкое. Количество может достигать до двух килограммов сахара в год.

Такое исследование провели американские учёные из Университета Бригма Янга. Результаты своей работы они опубликовали в научном журнале SLEEP.

Они изучили, как сон влияет на молодой организм, протестировав 93 подростка. Сначала им предстояло всю неделю спать по 6,5 часа, а затем по 9,5 часа. В это время исследователи измеряли потребление калорий, содержание макроэлементов, типы продуктов и гликемическую нагрузку продуктов, которые употребляли подростки.

Результаты исследования получились недвусмысленные. Те подростки, которые спали мало, потребляли больше продуктов с высоким содержанием углеводов и добавленного сахара. Также они много потребляли сладких напитков. Всё это им хотелось употребить после 21 вечера. Фруктов и овощей в течение всей недели им не хотелось. При этом отмечается, что в целом они ели не больше чем обычно. Но рацион конкретно сместился в сторону быстрых углеводов.

Учёные пишут, что в среднем один ребёнок потребляет на 12 грамм сахара в сутки больше. А в год это составляет два килограмма.

«Поскольку большинство подростков не высыпается в течение 180 ночей в учебном году, дополнительные 12 граммов добавленного сахара каждый день могут привести к более чем двум килограммам дополнительного сахара в год», - пишут эксперты.

К сожалению, около 70% подростков спят меньше девяти часов в сутки. Сон жизненно важен для людей, но особенно он важен для старшеклассников, поскольку в процессе становления организм претерпевает значительные изменения. Недостаток сна повышает риск развития проблем с поведением, психикой и плохой успеваемостью.

Так что, подростки, если хотите быть здоровыми и стройными, больше спите.

URL: https://babr24.com/?IDE=223115

bytes: 2165 / 1916

Обсудить на форуме Бабра в Telegram

Поделиться в соцсетях:

Автор текста: Миша Ковальски, научный обозреватель.

На сайте опубликовано 1393 текстов этого автора.

Другие статьи в рубрике "Наука и технологии"

Северчане взбунтовались против планов Росатома на очередную ядерную свалку

Депутат думы ЗАТО Северск от партии Яблоко Владимир Петров сообщил, что инициативная группа жителей передала в местный избирком пакет документов для проведения местного референдума.

Соня Совушкина

Наука и технологииОбществоЭкологияТомск

5258

24.01.2022

Больше кедра богу кедра. Проект биологов ТГУ поможет увеличить урожаи

Ученые Биологического института Томского госуниверситета разрабатывают новую методику учета урожайности кедровых сосен при помощи квадрокоптеров.

Пепел

Наука и технологииТомск

2684

24.01.2022

«Шаг к экологической безопасности»: в Томске создали инновационные строительные материалы

Специалисты Томского политеха разработали технологию изготовления строительной керамики с добавлением золы. Как было обнаружено, такая керамика прочнее обычной и гораздо лучше удерживает тепло. Керамика на основе глин довольно часто используется в современном строительстве.

Пепел

Наука и технологииЭкологияТомск

8726

23.01.2022

ТГУ поможет очистить от нефти тюменские водоемы

Биологический институт Томского госуниверситета получил грант на создание оборудования для очистки водоемов Тюменской области от углеводородов. Как надеются ученые, это позволит самому крупному нефтедобывающему региону страны значительно улучшить состояние водных экосистем.

Пепел

Наука и технологииЭкологияТомск Россия

8097

21.01.2022

Томичи создают сенсоры для самого мощного синхротрона в мире

Радиофизики ТГУ разрабатывают новые детекторы – одну из важнейших составляющих для самого мощного в мире источника синхротронного излучения СКИФ. Они будут в 1000 раз устойчивее к радиационной нагрузке, чем кремниевые сенсоры, используемые в синхротронах других стран.

Пепел

Наука и технологииТомск Россия

5270

19.01.2022

Томские ученые предложили дешевый метод утилизации старых шин

Энергетики Томского политехнического университета предложили способ утилизации старых шин с помощью плазмы дугового разряда постоянного тока в открытом воздухе. Предложенный способ в несколько раз дешевле прямых аналогов.

Пепел

Наука и технологииЭкологияТомск

7570

18.01.2022

В StarCraft играют настоящие мужчины: в ТГУ составили портрет поклонника киберспорта

Сотрудники ТГУ исследовали профили более пяти миллионов подписчиков киберспортивных сообществ во «ВКонтакте». Большинство из них – мужчины в возрасте от 18 до 35 лет. В последние годы пандемия COVID-19 способствовала росту интереса к киберспортивным трансляциям.

Пепел

Наука и технологииМолодежьСпортТомск Россия

7228

17.01.2022

Томский математик стал одним из самых цитируемых ученых мира

Сотрудник механико-математического факультета Томского госуниверситета Михаил Шеремет вошел в список самых цитируемых ученых в мире, составленный компанией Clarivate — владельцем поисковой научной системы Web of Science. Всего в рейтинг попали четверо российских исследователей.

Пепел

Наука и технологииТомск

5514

15.01.2022

Потребуется всего 20 лет: учёные хотят отправить на Проксима Центавра тихоходок

Тихоходки – это вездесущие древние животные, которые видели на Земле всё – от вымирания динозавров до колонизации планеты растениями. Организмы содержат набор уникальных белков, которые не имеют жёсткой трёхмерной структуры.

Миша Ковальски

Наука и технологииМир

3170

15.01.2022

Под прицелом ученых: тысячи птиц «чипировали» в Бурятии

Как и куда мигрируют пернатые гости Сибири, определили орнитологи Байкальского заповедника с помощью МКС и экспериментов под звездным небом.

Есения Линней

Наука и технологииЭкологияБурятия Байкал

7228

14.01.2022

В Томске разработают новый антибактериальный биоматериал для имплантатов

Младший научный сотрудник лаборатории нанотехнологий металлургии ТГУ Венера Лучшева разрабатывает новый композиционный биоматериал с антибактериальным эффектом. Для достижения результата молодой ученый модифицирует поверхность керамики супрамолекулой на основе антибиотика и бамбусурила.

Пепел

Наука и технологииМолодежьТомск

8662

13.01.2022

Китайскому инвестору оказалось нечем инвестировать

Полиция Асиновского района Томской области разыскивает Пэна Гоцина — одного из китайских инвесторов, который стоял у истоков создания и развития Асиновского лесопромышленного комплекса (ЛПК). Пэн Гоцин возглавлял компании АО «РусКитИнвест» и ООО «Хенда-Сибирь».

Соня Совушкина

Наука и технологииОбществоСкандалыТомск

2275

12.01.2022

Лица Сибири

Матхеев Василий

Попов Владимир

Корытный Леонид

Виниченко Иван

Забродская Лариса

Тулубаев Вакиль

Рихванова Марина

Кабатов Денис

Величко Александр

Зырянова Татьяна