Быстрее, выше, сильнее: какао помогает улучшить занятия спортом

Физические упражнения даются легче тем, кто употребил какао или горький шоколад. Это установили британские учёные из Ливерпуля.

Конечно, речь не идёт о допинге. Эксперты лишь установили, что флаванолы, которые содержатся в какао-бобах, помогают легче переносить физические упражнения средней интенсивности и повысить их уровень активности тем, кто не занимается спортом.

Флаванолы относятся к подгруппе растительных полифенолов флавоноидов. Данные вещества оказывают положительное влияние на самочувствие человека. Доказано, что флаванолы благоприятно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. Ранее группа учёных из Бирмингемского и Иллинойсского университетов доказала, что эти вещества благоприятно влияют на когнитивные функции. Органические вещества какао повышают уровень поступления кислорода в мыслительный орган, а это, в свою очередь, благоприятно сказывается на когнитивных способностях человека. Поэтому какао признали напитком умных и рассудительных.

Теперь же этот напиток проверили в спортивном направлении.

Учёные провели эксперименты с людьми в возрасте 40-60 лет, ведущих малоподвижный образ жизни. Они объясняют, что таким людям сложно в принципе начинать любые активные тренировки, потому что у них плохая физическая подготовка. Эксперты связывают это с нарушением способности снабжать кровью тренируемые мышцы. Она, в свою очередь, связана с достаточным поступлением кислорода. Скорее всего, у таких людей нарушены пути доставки кислорода к мышцам.

Поэтому испытуемые сначала занимались на тренажёрах, заранее не принимая никаких продуктов, которые содержат флаванолы. У них фиксировали параметры газообмена и вентиляции лёгких. Это длилось пять недель. Затем участников распределили на две группы: одна была контрольной и получала плацебо, а вторая в течение недели принимала добавку флаванолов какао (по четыре капсулы CocoActiv в день, то есть в сумме 400 миллиграммов — такую дозировку рекомендуют для улучшения функции сосудов). Ни та ни другая группа не знала, что именно принимает.

Через неделю регулярного приёма какао результаты показали, что вторая группа стала справляться с физическими упражнениями легче. У них сократилось время доставки кислорода, то есть оно стало быстрее – с 40 секунд до 34.

Таким образом, флаванолы увеличивают приток крови и облегчают физические упражнения за счёт более быстрого поглощения кислорода.

Тем не менее учёные отмечают, что если есть желание улучшить свои результаты с помощью этих веществ, то принимать стоит именно какао, а не шоколад. Иначе это может способствовать набору веса. Более того, необходимо употреблять натуральный какао, а не детский напиток с сахаром. Также не следует мешать какао с коровьим молоком.

Также эти вещества содержатся в красном вине. Ранее британские учёные доказали, что оно способствует укреплению здоровья и продолжительности жизни. Конечно, если употреблять этот напиток в умеренных количествах.

URL: https://babr24.com/?IDE=217307

bytes: 3121 / 2937

Обсудить на форуме Бабра в Telegram

Поделиться в соцсетях:

Автор текста: Миша Ковальски, научный обозреватель.

На сайте опубликовано 1283 текстов этого автора.

Другие статьи в рубрике "Наука и технологии"

Наши в космосе: проект ученых ТГУ поможет в освоении Луны

Проект физиков ТГУ, поддержанный РНФ, поможет в уборке космического мусора и освоении Луны.

Пепел

Наука и технологииТомск

529

16.09.2021

Омуль исчез: высокий уровень воды в Селенге не позволяет рыбе плодиться

Установить точную численность омуля теперь возможно благодаря мониторингу его нерестилищ. В Бурятии началось наблюдение за промысловой рыбой, но обнаружить ее в дельте Селенги специалисты не смогли. Фото: vniro.

Есения Линней

Наука и технологииЭкологияРоссия Байкал Бурятия

3733

16.09.2021

Разложение науки начинается с предательства науки учеными

Недавно попалось мне на глаза письмо профессора Саратовского университета Веры Афанасьевой по поводу проблем нашего образования, которое было адресовано министру образования РФ Ольге Васильевой.

Дмитрий Верхотуров

Наука и технологииРоссия

9497

16.09.2021

Шнобелевская премия 2021: спаривание ради здоровья, упитанные политики и летающие носороги

Названы лауреаты ежегодной церемонии вручения Шнобелевской премии 2021. В этом, как и в прошлом, году церемония проходила в режиме онлайн. Шнобелевская премия является шуточной научной наградой. Она присуждается с 1991 года в стенах Гарвардского университета.

Миша Ковальски

Наука и технологииМир

2516

11.09.2021

Чем питались сибирские неандертальцы? Теперь это не загадка

Новосибирские учёные выяснили, чем питались неандертальцы, которые проживали на территории Сибири. В этом им помог зубной камень древних людей. 60 тысяч лет назад по югу Сибири (район Алтая) ходил, ел, бегал, трудился и в целом жил полноценной жизнью неандерталец.

Миша Ковальски

Наука и технологииИсторияРоссия

1758

08.09.2021

Исследования ученых ТГУ помогут создать новые методы диагностики на основе ИИ

Международное общество инженеров биофотоники опубликовало монографию ученых ТГУ, посвященную изложению различных подходов для создания новых неинвазивных диагностических технологий. За этими технологиями стоит будущее – поэтому университет продолжит активно работать над их развитием.

Пепел

Наука и технологииЗдоровьеИнтернет и ИТТомск

2413

04.09.2021

Двое иркутских учёных получат государственные ордена за свою работу

Указ президента РФ «О награждении государственными наградами Российской Федерации» подписан 24 августа 2021 года. Это документ о награждении государственными наградами Российской Федерации за большой вклад в развитие науки и многолетнюю добросовестную работу.

Миша Ковальски

Наука и технологииИркутск

2552

02.09.2021

Ученые ТПУ приняли участие в создании генератора для предсказания поведения темной материи

Ученые коллаборации NA64, в команду которых входят молодые специалисты Томского политехнического университета, разработали программу, моделирующую рождение и поведение частиц гипотетической темной материи.

Пепел

Наука и технологииМолодежьТомск

5163

01.09.2021

Летающие ВИЭ: электричество будут добывать дирижабли?

С новой углеродной политикой ЕС (и налогами на углеродный след, в частности), страны стремятся ускорить переход на ВИЭ (возобновляемые источники энергии). Логично, что никто не хочет платить дополнительные сборы. Да и проблему парниковых газов решать надо.

Виктория Британская

Наука и технологииЭкологияМир

11787

01.09.2021

ТГУ займется созданием материалов будущего

Ведущие научные центры России и Беларуси займутся развитием ионно-плазменной инженерии «умных» материалов. ТГУ – в их числе. Работа откроет дополнительные возможности для развития медицины, авиапромышленности, ракетостроения и других стратегически важных областей.

Пепел

Наука и технологииТомск Россия

2229

31.08.2021

Нефть всему голова. Неожиданные вещи, которые делают из нефти

Нефть — главное ископаемое сырьё, без преувеличения основа основ. Все от мала до велика знают, что из нефти изготавливают топливо для автомобилей. Например, на бензин приходится 50% от общего объёма производимых в мире нефтепродуктов.

Алиса Беглова

Наука и технологииРоссия

2581

29.08.2021

До гроба и на тысячи лет. Любовное захоронение найдено в Китае

Любовь, как важная часть человеческих чувств, запечатлена в литературе, фольклоре, арте. А вот в археологии объекты любви встречаются очень редко. Но с недавних пор таких случаев стало на один больше. Об этом сообщают китайские археологи в журнале International Journal of Osteoarchaeology.

Миша Ковальски

Наука и технологииИсторияКитай

2520

28.08.2021

Лица Сибири

Толмачев Дмитрий

Маковоз Олег

Грачев Михаил

Войцехович Елена

Габов Роман

Ставинов Андрей

Разумов Дмитрий

Кузняная Галина

Шумков Константин

Сахиуллин Альфрит