Жертва кукловода: как избежать её участи в отношениях

Порой ваш близкий человек заставляет вас сомневаться в вашей собственной памяти. Вы отчетливо помните, что говорили о чем-то, но вас яростно убеждают в обратном. Это является проявлением газлайтинга.

Газлайтинг - это манипуляции в целях посеять в ком-то сомнения в объективном восприятии действительности. Цель газлайтера — убедить своего партнера, родственника, друга, коллегу, собеседника в том, что ее/его мнение неадекватно ситуации или общепринятым стандартам.

Признаки газлайтинга легко распознать. Ваш партнер пытается вывернуть ситуацию так, будто вы во всем виноваты, он пытается вынудить вас усомниться в своей эмоциональной стабильности, памяти, уме, адекватности, возрастной и физиологической компетентности, а также ваш партнер отрицает чувства и факты, которые для вас важны, не желая принимать их всерьез и оказывать поддержку.

Газлайтинг в отношениях нужно немедлено пресечь. В первую очередь надо поговорить и с партнером — а вдруг она/она и вправду не понимает, что делает.

Важно иметь в виду, что настоящих газлайтеров в принципе не волнуют ваши мнения и чувства, а нарциссы напрочь лишены способности к раскаянию и эмпатии, а значит, вам потребуются мегатонны энергии, чтобы попытаться их в чем-то убедить. Поэтому в этом случае стоит задуматься о том, чтобы прекратить подобные отношения.

Если разговор зашел слишком далеко, и вы физически ощущаете токсичность происходящего но не можете ей противостоять — немедленно прекращайте ваши отношения. Ваше ментальное здоровье намного важнее человека, который просто тратит ваш моральный ресурс.

Будьте готовы к тому, что ваш выход из отношений будет сопровождаться мощными эмоционально-манипулятивными атаками. Поэтому крайне важно обратиться за поддержкой к друзьям, сестре, маме или психологу.

Главная истина, которой стоит придерживаться в борьбе с газлайтингом: вы не виноваты в том, что происходит, даже если партнер убеждает вас в обратном. Второй момент: к такому «однобокому» союзу не надо адаптироваться, помните о своей уникальности и не растрачивайте этот дар понапрасну. Как сказал эксперт, в здоровых, честных, нормальных отношениях оба несут ответственность за свое поведение, без нужды подавлять эмоции и желания друг друга.