100 шагов в минуту помогут вашему здоровью

Автор: Артур Скальский,

Источник: © Би-Би-Си,

Здоровье, Мир

19.03.2009 12:11

1264

121

Любителям ходьбы необходимо раз в день делать сто шагов в минуту в течение получаса для того, чтобы достичь умеренного уровня физической нагрузки, говорят исследования американских ученых.

К такому выводу ученые из университета Сан-Диего пришли после изучения состояния организма нескольких десятков человек, идущих по движущейся дорожке в спортзале.

Проведенные исследования были достаточно комплексными, так как, по словам ученых, обычный шагомер не дает данных об интенсивности физической нагрузки.

Своей работой команда исследователей попыталась разрешить давние споры о том, какую ежедневную физическую нагрузку можно считать достаточной для поддержания здоровья, и сколько для этого надо проработать в саду, пройти или пробежать.

Жизнь в движении

В эксперименте участвовали 97 взрослых людей, не жалующихся на состояние здоровья, чей средний возраст составил 32 года.

Выяснилось, что мужчинам надо раз в день ходить полчаса, делая в среднем 95-102 шага в минуту, а женщинам - 91-115 шагов.

Однако ученые советуют идти к цели постепенно. По их мнению, следует начинать с 1000 шагов за 10 минут, а затем медленно переходить к 3000 шагов за полчаса.

"Физическая нагрузка - неотъемлемая часть здорового образа жизни, а быстрая ходьба - идеальный способ приучить себя к движению", - считает специалист в области спортивной медицины Гарри О`Донован.

Между тем профессор физической культуры и здоровья Бристольского университета Кен Фокс предупреждает, что, хотя 100 шагов в минуту - это разумная нагрузка для поддержания здоровья, но даже она должна совершаться по рекомендации специалиста.

"Надо учитывать, что свои исследования американские ученые проводили на группе молодых здоровых людей. Людям же, испытывающим проблемы со здоровьем или, к примеру, страдающим ожирением, необходимо подобрать свой собственный ритм ходьбы", - утверждает ученый.

© Би-Би-Си

URL: http://babr24.com/?ADE=51822
bytes: 1942 / 1864

Своя новость

Поделиться в соцсетях:

Обсуждение статьи "100 шагов в минуту помогут вашему здоровью":


Подписка

Подписаться на новости (или отписаться от них):

Другие новости в рубрике "Здоровье" (Главная)

Вернуться в спорт планирует красноярский сноубордист Николай Олюнин

Красноярскому сноубордисту Николаю Олюнину провели операцию в немецкой клинике города Регенсбурга. Напомним, Олюнин получил травму ноги во время полуфинального выступления на зимней Олимпиаде в Республике Корея в феврале 2018 года. Травмированный спортсмен вернулся в Красноярск, где проходил ...

Источник: Babr24.com

Здоровье, Спорт, Красноярск

16.12.2018

837

10

Нам пишут. Беспредел в Третьей Кировской больнице

Уважаемая редакция! Давайте посмотрим в глаза всей правде, что творится в наших больницах. Чтобы народ не жил в иллюзиях. 11 декабря наша родственница сломала ногу. Ее увезли в Третью Кировскую больницу города Иркутска. Сделали снимок. Уже двое суток мы не можем узнать, что с ней. В приемном ...

Автор: Максим Бакулев

Источник: Babr24

Здоровье, Расследования, Иркутск

13.12.2018

10572

24

«Патриот Иркутской области» отказался от денег на здравоохранение

Министр здравоохранения Иркутской области Олег Ярошенко продолжает веселить и пугать народ своими речами. 5 декабря 2018 года прошла сессия Законодательного Собрания Иркутской области, на которой Александр Гаськов, председатель комитета по здравоохранению и соцзащите, предложил увеличить бюджет ...

Автор: Аэлита Хлебникова

Источник: Babr24.com

Здоровье, Политика, Иркутск

11.12.2018

19013

30

Скорую помощь Улан-Удэ все-таки оштрафовали на 10 тысяч

Октябрьский районный суд Улан-Удэ не удовлетворил жалобу больницы скорой медицинской помощи, которую больница подала после того, как ее оштрафовал Роспотребнадзор. Проверка ведомства в БСМП прошла в октябре 2018 года. Тогда ревизоры нашли многочисленные нарушения. Среди них – несоответствие ...

Мать, отказавшуюся лечить дочку от ВИЧ, осудят в Иркутске

В Иркутске на скамье подсудимых вскоре окажется местная жительница, которая не захотела лечить свою четырехмесячную дочку от ВИЧ. Женщина также была ВИЧ-инфицированной, но не лечилась сама и отказалась лечить ребенка, хотя медики настаивали на антиретровирусной терапии. В феврале 2018 года ...

Бюджетный комитет Приангарья отказался увеличивать расходы на здравоохранение в 2019 году

Александр Гаськов, депутат заксобрания, предложил увеличить финансирование здравоохранения на 936 миллионов рублей. Гаськов пояснил, что запланированные расходы на здравоохранение в 2019 году уменьшены на 1,2 миллиарда рублей. Дефицит программы госгарантий составит 3 миллиарда рублей. Исходя из ...

Источник: Babr24.com

Здоровье, Официоз, Иркутск

04.12.2018

1272

13

Подготовьте свои ножки к весне уже сейчас!

Врач-флеболог сосудистый хирург клиники лазерной хирургии «Варикоза нет» Алексей Геннадьевич Килин рассказывает о том, как можно самостоятельно провести первичный осмотр своих ног, понять есть ли предпосылки к варикозной болезни и каким образом избавить свои ноги от варикоза быстро и ...

Автор: Ярослава Грин

Источник: Babr24.com

Здоровье, Иркутск

04.12.2018

5382

24

Аналог человеческой кожи будут производить в Бурятии

В Улан-Удэ планируется запустить производство биоинженерного заменителя человеческой кожи. Продукция может быть востребована в медицине и косметологии. Запуск производства запланирован на 2020 год. Работы ведутся «Байкальским центром биотехнологий». Объем инвестиций – более 20 миллионов рублей. ...


Прокофьев Григорий

Кривенко Алексей (епископ Николай)

Коренев Александр

Крючков Андрей

Иванов Игорь

Титков Антон

Дубынин Степан

Будаев Зоригто