100 шагов в минуту помогут вашему здоровью

Автор: Артур Скальский,

Источник: © Би-Би-Си,

Здоровье, Мир

19.03.2009 12:11

1211

0

121

Любителям ходьбы необходимо раз в день делать сто шагов в минуту в течение получаса для того, чтобы достичь умеренного уровня физической нагрузки, говорят исследования американских ученых.

К такому выводу ученые из университета Сан-Диего пришли после изучения состояния организма нескольких десятков человек, идущих по движущейся дорожке в спортзале.

Проведенные исследования были достаточно комплексными, так как, по словам ученых, обычный шагомер не дает данных об интенсивности физической нагрузки.

Своей работой команда исследователей попыталась разрешить давние споры о том, какую ежедневную физическую нагрузку можно считать достаточной для поддержания здоровья, и сколько для этого надо проработать в саду, пройти или пробежать.

Жизнь в движении

В эксперименте участвовали 97 взрослых людей, не жалующихся на состояние здоровья, чей средний возраст составил 32 года.

Выяснилось, что мужчинам надо раз в день ходить полчаса, делая в среднем 95-102 шага в минуту, а женщинам - 91-115 шагов.

Однако ученые советуют идти к цели постепенно. По их мнению, следует начинать с 1000 шагов за 10 минут, а затем медленно переходить к 3000 шагов за полчаса.

"Физическая нагрузка - неотъемлемая часть здорового образа жизни, а быстрая ходьба - идеальный способ приучить себя к движению", - считает специалист в области спортивной медицины Гарри О`Донован.

Между тем профессор физической культуры и здоровья Бристольского университета Кен Фокс предупреждает, что, хотя 100 шагов в минуту - это разумная нагрузка для поддержания здоровья, но даже она должна совершаться по рекомендации специалиста.

"Надо учитывать, что свои исследования американские ученые проводили на группе молодых здоровых людей. Людям же, испытывающим проблемы со здоровьем или, к примеру, страдающим ожирением, необходимо подобрать свой собственный ритм ходьбы", - утверждает ученый.

© Би-Би-Си

URL: http://babr24.com/?ADE=51822
bytes: 1942 / 1864

Своя новость

Поделиться в соцсетях:



Добавить сообщение

Перед тем, как написать, внимательно прочитайте правила:


a) На форумах Бабра нет демократии: админ всегда прав; Если админ не прав - см. п. "а" и пиши ему на e-mail: newsbabr@gmail.com;
б) Все сообщения с матом удаляются независимо от их содержания;
в) Помни: критикуя - предлагай!;
г) Любые оскорбления в адрес автора или собеседников удаляются без обсуждений;
д) Сообщения без подписи и сообщения с цифровыми никами запрещены;
е) Если ваше сообщение удалил админ - не надо пытаться писать его вновь. Это верный путь к блокировке всей вашей подсети.
имя:
e-mail:
сообщение:
вы не робот?

Сегодня на форуме: 23 человека

Подписка

Подписаться на новости (или отписаться от них):

Другие новости в рубрике "Здоровье" (Главная)

Испанские учёные советуют нервным женщинам пить шампанское как можно чаще

Работа, дети, дом, работа, дети, дом – у современных женщин так много дел, а вечерняя йога не всегда помогает снять накопленное за весь день напряжение. Что же делать со стрессом, как уберечь детей от нервозной мамы и мужа от вечно ворчащей жены? Испанские учёные из Института исследований продуктов ...

Автор: Миша Ковальски

Источник: Babr24.com

Здоровье, Наука и техника, Мир

17.09.2018

1976

4

9

Медики установили точное число ВИЧ-инфицированных в Приангарье

Количество ВИЧ-инфицированных в Иркутской области составило более 28 тысяч человек. Сведения о точной численности пациентов с ВИЧ были получены в ходе сверки медицинских карт. Оказалось, что число заболевших оказалось гораздо меньше, чем считалось ранее. Данные о больных были ошибочны из-за того, ...

Источник: Babr24.com

Здоровье, Общество, Иркутск

16.09.2018

1094

0

12

Что такое варикоз? Самые прогрессивные методы лечения варикоза

Варикозное расширение вен нижних конечностей (или варикозная болезнь) — это заболевание, которым в той или иной мере страдает почти половина населения земного шара. Симптомы варикоза Болезнь чаще всего настигает людей, перешагнувших 30-летний рубеж. Причем подвержены развитию варикоза не только ...

Автор: Ярослава Грин

Источник: Babr24.com

Здоровье, Общество, Иркутск

14.09.2018

3937

0

16

Авиакомпания "Ангара" стала поставщиком услуг санавиации

Авиакомпания «Ангара» выиграла повторные торги на оказание услуг санитарной авиации в Иркутской области стоимостью 59,6 миллиона рублей. Наличие мест базирования самолётов в Киренске и Иркутске было главным условием при выборе поставщика услуг санавиации. В конкурсе приняла участие лишь компания ...

Источник: Babr24.com

Здоровье, Транспорт, Иркутск

12.09.2018

942

5

9

Братчанину отрезало три пальца циркулярной пилой. Врачи пришили их обратно

Хирурги Иркутской областной клинической больницы пришили братчанину три отрезанных пальца. 9 сентября мужчина лишился трех пальцев левой руки при работе с циркулярной пилой на производстве. С момента происшествия до оказания медицинской помощи прошло 12 часов. Пациента долго доставляли к ...

Источник: Babr24.com

Здоровье, Братск, Иркутск

11.09.2018

946

0

11


Лукин Валерий

Моисеев Владимир

Пушкарев Вячеслав

Цыренова Екатерина

Лувсанвандангийн Болд

Татаринов Андрей

Доржиев Бальжинима

Абушеев Виктор