100 шагов в минуту помогут вашему здоровью

Автор: Артур Скальский,

Источник: © Би-Би-Си,

Здоровье, Мир

19.03.2009 12:11

1170

0

121

Любителям ходьбы необходимо раз в день делать сто шагов в минуту в течение получаса для того, чтобы достичь умеренного уровня физической нагрузки, говорят исследования американских ученых.

К такому выводу ученые из университета Сан-Диего пришли после изучения состояния организма нескольких десятков человек, идущих по движущейся дорожке в спортзале.

Проведенные исследования были достаточно комплексными, так как, по словам ученых, обычный шагомер не дает данных об интенсивности физической нагрузки.

Своей работой команда исследователей попыталась разрешить давние споры о том, какую ежедневную физическую нагрузку можно считать достаточной для поддержания здоровья, и сколько для этого надо проработать в саду, пройти или пробежать.

Жизнь в движении

В эксперименте участвовали 97 взрослых людей, не жалующихся на состояние здоровья, чей средний возраст составил 32 года.

Выяснилось, что мужчинам надо раз в день ходить полчаса, делая в среднем 95-102 шага в минуту, а женщинам - 91-115 шагов.

Однако ученые советуют идти к цели постепенно. По их мнению, следует начинать с 1000 шагов за 10 минут, а затем медленно переходить к 3000 шагов за полчаса.

"Физическая нагрузка - неотъемлемая часть здорового образа жизни, а быстрая ходьба - идеальный способ приучить себя к движению", - считает специалист в области спортивной медицины Гарри О`Донован.

Между тем профессор физической культуры и здоровья Бристольского университета Кен Фокс предупреждает, что, хотя 100 шагов в минуту - это разумная нагрузка для поддержания здоровья, но даже она должна совершаться по рекомендации специалиста.

"Надо учитывать, что свои исследования американские ученые проводили на группе молодых здоровых людей. Людям же, испытывающим проблемы со здоровьем или, к примеру, страдающим ожирением, необходимо подобрать свой собственный ритм ходьбы", - утверждает ученый.

© Би-Би-Си

URL: http://babr24.com/?ADE=51822
bytes: 1942 / 1864

Своя новость

Поделиться в соцсетях:



Добавить сообщение

Перед тем, как написать, внимательно прочитайте правила:


a) На форумах Бабра нет демократии: админ всегда прав; Если админ не прав - см. п. "а" и пиши ему на e-mail: newsbabr@gmail.com;
б) Все сообщения с матом удаляются независимо от их содержания;
в) Помни: критикуя - предлагай!;
г) Любые оскорбления в адрес автора или собеседников удаляются без обсуждений;
д) Сообщения без подписи и сообщения с цифровыми никами запрещены;
е) Если ваше сообщение удалил админ - не надо пытаться писать его вновь. Это верный путь к блокировке всей вашей подсети.
имя:
e-mail:
сообщение:
вы не робот?

Сегодня на форуме: 40 человек

Подписка

Подписаться на новости (или отписаться от них):

Другие новости в рубрике "Здоровье" (Главная)

Трудно, страшно, весело: 30 лет, спасая жизни

Труд врача скорой медицинской помощи сложен, тяжёл и многообразен. Работа значительно отличается от работы сотрудников других медицинских организаций. При внезапных заболеваниях, несчастных случаях эффективность помощи зависит от быстроты, умения и целенаправленности действий врача, его ...

Автор: Миша Ковальски

Источник: Babr24.com

Здоровье, Общество, Иркутск

20.06.2018

837

3

12

В Бурятии медработники колонии нарушали права заключенных

В Бурятии осужденные пожаловались уполномоченному по правам человека Юлии Жамбаловой на нарушения их прав в лечебном исправительном учреждении № 5 Мухоршибирского района. В мае 2018 года Юлия Жамбалова приехала в исправительную колонию с плановой проверкой. Во время инспекции 13 осужденных ...

Источник: Babr24.com

Здоровье, Бурятия

18.06.2018

544

0

4

Трезвые люди чаще прогуливают работу, чем умеренно пьющие

Научное исследование о том, кто чаще всего пропускает работу – трезвенники, умеренно пьющие или злоупотребляющие алкоголем, провели учёные из Финского института профессионального здравоохранения. Результаты получились достаточно оптимистичные. Для исследовательской работы они проанализировали ...

Автор: Миша Ковальски

Источник: Babr24.com

Здоровье, Наука и техника, Общество, Мир

17.06.2018

1336

0

4

Концессионное соглашение о строительстве радиологического корпуса онкодиспансера подписали в правительстве Приангарья

Иркутская область и АО «Русатом Хэлскеа» подписали концессионное соглашение в отношении строительства и эксплуатации здания радиологического корпуса Восточно-Сибирского онкологического центра. Губернатор Иркутской области Сергей Левченко заявил, что это первый проект такого масштаба в сфере ...

Проведем Международный день борьбы с наркоманией вместе!

26 июня – Международный день борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков. Сегодня Иркутская область по напряженности наркоситуации занимает 12 место по России и третье место по Сибирскому федеральному округу. В прошлом, 2017 году, 76 человек умерли от первой же дозы, на ...

Источник: Babr24

Здоровье, Иркутск

05.06.2018

766

1

18


Бондаренко Ирина

Базаров Борис

Боровский Олег

Чеботарев Владимир

Резников Григорий

Зубарев Игорь

Владимирский Евгений

Власенко Олег